HEALTH
睡眠時刻の逆算
90分サイクルで「何時に寝れば／起きれば」すっきり起きられるかの目安。
使い方起きたい時刻か寝る時刻を選んで入力すると、90分サイクルの切れ目に合わせた就寝・起床の候補が表示されます。 例：7:00に起きたい場合 → 23:16 / 1:26 / 3:36 などが候補として表示されます
入力
寝る時刻の候補
睡眠サイクルのイメージ
睡眠の深さ起きやすい時間夜→朝
グラフ上部ほど浅い眠り（レム）、下部ほど深い眠り（ノンレム）の目安。
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90分サイクルで「何時に寝れば／起きれば」すっきり起きられるかの目安。
グラフ上部ほど浅い眠り（レム）、下部ほど深い眠り（ノンレム）の目安。